Çinko , D Vitamini, Demir ve daha fazlası…
Çinko: Çinko üzerine yapılan araştırmalar tiroit fonksiyonlarına etkisini kanıtlar nitelikte! Tiroit hormonları dahil olmak üzere birçok hormon ve enerji metabolizmasında rol oynayan ve metabolizmamızın hızlanmasını sağlayan önemli bir mineraldir. Çinkodan zengin kaynaklar; yumurta, mantar, balık, kuruyemiş ve kurubaklagillerdir.
D vitamini: 2017 yılında yapılan bir çalışmaya göre haşimato tiroiti ve D vitamini arasında önemli bir bağlantı olduğu düşünülmektedir. Kış aylarında daha da eksikliği görülen bu vitamini takviye olarak almak gerekebilir.
Demir: Çalışmalar demir eksikliğinin tiroit hormonlarının çalışmasını olumsuz etkilediğini göstermektedir. Derisiz tavuk, hindi, kırmızı et tüketimi sağlıklı beslenme çerçevesinde demir ihtiyacını karşılamak için iyi birer kaynak üstelik C vitamini kaynakları (limon, maydanoz, yeşil-kırmızı biber, domates, taze meyveler) ile beraber tüketildiğinde vücuttaki katkısını arttırmak da mümkün!
Magnezyum-kalsiyum: 2014 yılında tiroit hastalarının kanlarındaki mineral miktarlarına bakıldığında, kişilerin kanında belirgin olarak magnezyum ve kalsiyumun düşük olduğu görülmüştür. Bu görüşü destekleyen çalışmalar da mevcut! Kalsiyumdan zengin süt ürünlerine ve magnezyumdan zengin meyve ve yeşil yapraklı sebzelere günlük beslenmede düzenli olarak yer vermek gerekir.
B12 vitamini: 2016 yılında 204 hipotiroit hastası arasında gerçekleştirilen çalışmaya göre B12 eksikliğinin yaygın bir şekilde görülmüştür. Ayrıca birçok çalışma B12 eksikliğinin tiroit sağlığını olumsuz yönde etkilediğini desteklemektedir. B12 düzeyini uygun aralıklarda tutmak için hayvansal gıdalardan yararlanmak gerekir.
