Vücutta toksik etkilere sahip inflamasyonun endişe kaynağı Fibromiyalji (FM); her ne kadar görünmez olsa da yaygın ağrı durumu ve beraberinde getirdiği kronik yorgunluk, depresyon, uyku bozuklukları gibi pek çok semptomlarla birlikte yaşam kalitesini de önemli düzeyde etkilemektedir.
Her organın kendine ait bir ritme ve düzene sahip olması vücutta biyolojik saat dediğimiz sirkadiyen ritmin bir göstergesidir.
Sirkadiyen ritimler (Latince: circa=yaklaşık, dies=bir gün) ise yaklaşık bir gün süren ritimlerdir.
Biyolojik saatimiz vücudumuzu gece ve gündüze uyum sağlayacak şekilde ayarlanır. Günlük bir ritim içinde çalışan hormon düzeylerimiz, ruh halimiz, vücut ısımız ve metabolizmamız vücut saat ritminin bozulması ile çok ciddi sonuçlar ile karşılaşabilir. Çeşitli çalışmalara göre kısa vadede bozulma hafıza oluşumunu etkilerken; uzun süreli bozulma ise diyabet, kanser ve kalp hastalıkları risklerini artırmaktadır.
Kişisel performans ve duygu durum değişikliklerimizle dahi ilişkili sirkadiyen ritmi etkileyen 4 ana hormondan bahsedebiliriz: “Leptin, Ghrelin, Melatonin, Kortizol “
Peki nedir bu ritmin en önemli düzenleyicileri? “ısı ve ışık” ! Diğer düzenleyiciler ise sosyal ve fiziksel aktivitelerdir. Uyuduğumuz odanın kapkaranlık olması gerektiğini duymuşsunuzdur. İşte bunun sebebi uyku-uyanıklık döngüsünün düzenlenmesinde rol oynayan “melatonin hormonu”dur.
Gece ışığa maruz kalındığında melatonin seviyesi düşer. Yeterli ve dengeli uyumayan kişilerin ise zayıflama sürelerinin daha yavaş olduğuna dair birçok kanıt mevcuttur.
Ayrıca bu durum düşük enerji, hastalıklara karşı dirençsizlik, metabolik yağ yakımında yavaşlama, iştah kontrolsüzlüğü ve daha birçok negatif etkiler ile ilişkilendirilmektedir.
